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心理防护:从容应对疫情!(内附全国各地心理援助热线)
2020-01-30

新型冠状病毒来势汹汹,不断变化的数字、态势严峻的疫情,牵动着所有人的心。钟南山院士在接受新华社采访中提到:没有人能够非常准确地预计疫情。这场风波持续到何时,每个人心中也没有定数。对大多数人来说,每天固定的习惯就是打开手机,查看当日疫情。每一次更新时数据的增长,都触动我们的神经。

除此之外,我们还格外关注我们自己所在城市有没有新的疫情出现,时不时在微信群里、或者哪个地方还会炸出一些“消息”。这些所谓的“消息”可能是一个小视频,可能是一张图片,可能是一段聊天记录,还可能是一段“我听朋友说……”的话语截图。这些简短的消息却比实时更新的病例数据更有杀伤力,更加让我们紧张,因为发生的地方离我们很近,几乎是我们熟知或者去过的地方,我们也一时无法判断消息的真实性,为自己及身边的家人、好友感到担忧,焦虑不安、人心惶惶。

面对铺天盖地的消息,面对“越来越近”的疫情,我们每个人会感到紧张、焦虑甚至恐慌。我们想告诉您的是,在这种危机的情况下,出现紧张、焦虑甚至恐慌的情绪是自然而然的应激反应。如果你换一个角度来看,紧张、焦虑的情绪,甚至对我们的防护工作还有帮助:正是这些情绪让你保持警惕,让你戴口罩、主动减少外出的频率,主动减少参加聚会。

值得注意的是,适当的焦虑可以,过度的焦虑就成了过犹不及。我们不愿看到:身体的健康没受到病毒的影响,反而因为糟糕的情绪造成了其他的伤害。有研究表明,情绪会影响我们身体的健康,负面的情绪在心理压抑久了,可能以身体相关的某种疾病表现出来。所以心理防护,也同样需要引起我们的重视。

在日常生活中如何调整好自己?做好个人防护是必须的!除此之外……

如果你目前的状态是健康的,对于真假难辨的消息请勿过度担心,以免引起不必要的担心焦虑。保持正常生活规律,充分休息,保持良好心态,适当关注,适当转移注意力,更有助于您的生活。而趁现在有时间在家,关注生活本身,享受悠闲的时光,在家适当活动,陪伴家人也是一种不错的选择哦!

如果您现有的情况已出现发热、咳嗽等症状,请勿过度担心!是否为病毒感染需经过医生专业的诊断。冬季也是流感高发季节,出现了轻微症状也有可能是普通季节性流感,多在1周后恢复。所以接纳情绪、调整自己,保持良好的心态,积极配合医生检查和治疗,专业的医务人员将与您一起共渡难关。

如果您受到了无数疫情信息的轰炸,已经身心俱疲,经过自我调整,紧张焦虑的情绪依然无法缓解,您也可以寻求专业的心理援助。我们收集了全国各地300条免费的心理援助热线,陪伴大家做好心理防护,从容应对疫情。

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